ПРОГРАММА РАБОТЫ ШКОЛЬНИКА ДОМА

Вариант ежедневной работы для школьника который каждый может адаптировать под себя.

1. Работа со сном — (после просыпания, не открывая глаз, произносим: "МАРКЕР — ПРОСМОТР СНА") — вернуться в сон и просмотреть, распутывая его, как клубок. (Может с первого раза не получиться, необходимо немного потренироваться)

2. Потягушки (как кошечка), улыбнуться, открыть глаза. Встать, сделать вдох левой ноздрей, полный выдох правой, вдох правой, выдох левой. Глубокий вдох носом и выдох через сложенные в трубочку губы.

3. Туалет, уборка комнаты, чистка зубов и ополаскивание холодной водой лица, шеи, торса (или прохладный душ).

4. МАРКЕР — дыхание. РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ: вдох 4–6 сек., задержка — 2–3 сек., выдох — 4–6 сек., задержка — 2–3 сек. Во время дыхания вспоминаем каждую секунду по одному воспоминанию:

Например:

1) наименование городов, континентов, стран,

2) название прочитанных книг, авторов, главных героев;

3) названия изученных рассказов, стихов, авторы, герои.

4) иностранные слова (каждый раз новые, цифры, склонения…);

5) исторические события, герои, места, даты…

Каждый день — 1 тема. При выдохе можно произносить вслух.

Время выполнения — 2–5 минуты. (от 100 до 200 слов)

5. МАРКЕР — здоровье.

Точечный массаж БАТ (Биологически Активных Точек на теле человека) — крыльев носа — 10–15 раз.

Между бровями и переносицей — 10–15 раз.

Противокозелок и массаж уха с потягиванием — 30 сек.

Правой рукой — массаж щитовидки — 10–15 раз.

6. Слово РАДОСТЬ, СЧАСТЬЕ. Улыбнуться. Завтрак.

1. Почистить зубы или ополоснуть рот прохладной водой. Лицо и торс — холодной водой.

2. МАРКЕР — память.

Вспомнить (ключевые слова), что делали на занятиях, какие уроки, практика и т. д. на фоне ритмического дыхания 5 мин.

3. Обед.

4. Релаксация, медитация, руки теплые, саморегуляция — 15–20 мин.

5. Уроки. Свободное время. Ход работы. Перед сном проветрить комнату.

1. Ополоснуть рот, лицо, шею, торс. Перед сном — душ.

2. МАРКЕР — саморегуляция.

3. Самопрограммирование. Дыхание. Раз в месяц контроль результатов по развитию памяти. Еженедельно отчет в дневнике контроля саморазвития.

4. Массаж БАТ.

5. Вспомнить, что было днём хорошего и приятного (улыбаться).

6. Представить, что будет завтра и что хорошее и прочее завтра.

7. Методом обратного вспоминания, вспомнить весь день.

Начните вспоминать то, что только что делали, затем то, что перед этим и так добираетесь до самого утра.

8. Программирование сна. Постановка вопросов сну. На ночь 1/2 стакана воды и программа: "Проснусь в 7.30 и с радостью встречу день."

К учебнику

"Развитие интеллекта школьника"

(Развитие памяти)

Подготовьте пустые таблицы (5*4 клеточек) для заполнения, внимательно посмотрите на первую таблицу в течение 1–2 минут, затем закройте ее и по памяти перенесите запомнившиеся символы в подготовленную таблицу.

Символы запоминаем по следующей схеме: Символ переводим в образы, которые связываем между собой по предложенной выше методике.

Например этот тест начинаем запоминать так:

На ПЕРЕКЛАДИНЕ повесили КОВЁР и КРЕСТОМ начали его выбивать, пока он не пополз кривой ЗМЕЁЙ на спичечного ЁЖА… и так далее.

Подсчитайте количество правильно заполненных клеточек и результат занесите в таблицу.

На графике "Цикл развития памяти" на оси 0 поставьте точку по результатам Вашего тестирования. Это та точка с которой Мы стартуем в своем развитии.

Перед каждым тестом ОБЯЗАТЕЛЬНО применяйте МАРКЕР!

Запомните слова и запишите каждое четное слово по порядку. НОС, АФИША…

Результаты по тесту занесите в журнал на график. Уже должны быть видимые результаты. Очень хорошо если у Вас 20 запомненых единиц информации по каждому тесту.

Запомните слова и запишите их с конца в начало, начиная со слова АРФА…

Запомните слова и запишите их в следующем порядке: Сначала первое слово, потом последнее, второе- предпоследнее и так далее.